Thanh long là một trong những loại quả yêu thích của nhiều mẹ bầu. Tuy vậy với nhiều mẹ bầu vẫn chưa có kinh nghiệm thì hay thắc mắc “Bầu ăn thanh long được không“? Cùng TOPNHAT tìm hiểu qua bài viết dưới đây. Để có thể biết được bà bầu ăn thanh long có tốt không? Và cần lưu ý những gì khi ăn thanh long nếu mẹ đang mang bầu nhé.
Nội Dung Chính
Bà bầu ăn thanh long được không?
Thanh long là loại quả có vị chua ngọt, khi chín vỏ màu đỏ, lõi màu trắng hoặc cũng có thanh long lõi đỏ. Đây là một trong những loại quả phổ biến, được sử dụng nhiều để làm món tráng miệng. Để biết được quả thanh long có tốt cho mẹ bầu không thì cần xem thành phần dinh dưỡng của thanh long nhé.
Thành phần dinh dưỡng của quả thanh long: Trong 100g thanh long cung cấp 60 kcal, khoảng 12g cacbonhydrate, 2.9g chất xơ, 18mg canxi, 40mg magie, 59 IU vitamin A và 2.5mg vitamin C. Như vậy có thể thấy, thanh long có rất nhiều chất có lợi cho bà bầu. Chính vì vậy, câu trả lời là bà bầu có thể ăn thanh long. Thanh long không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho bé. Cùng xem những lợi ích mà thanh long mang lại cho mẹ bầu dưới đây nhé.
===> Có thể bạn muốn xem: TOP 10 Loại Trái Cây Tốt Nhất Cho Bà Bầu
Lợi ích của thanh long đối với bà bầu
Như đã nói ở trên, thanh long là một trong những loại quả tốt cho cả mẹ bầu và em bé. Những tác dụng khi bà bầu ăn thanh long có thể kể đến như sau:
- Ăn thanh long giúp bà bầu cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón: Tất nhiên rồi, thanh long cũng giống như một số loại hoa quả khác, cung cấp chất xơ để giúp giảm tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra ở bà bầu.
- Chất Cacbonhydrate có trong thanh long giúp hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
- Thanh long giúp cung cấp canxi cho bà bầu: Với 18mg canxi có trong 100g, thanh long cung cấp nguồn canxi giúp mẹ cải thiện xương khớp. Cũng như canxi cũng rất tốt để giúp bé phát triển xương.
- Bà bầu ăn thanh long giúp giảm tình trạng dị tật ở thai nhi: Thanh long có chứa một lượng chất folate tốt, giúp bảo vệ thai nhi khỏi chứng dị tật ống thần kinh một cách hiệu quả.
- Thanh long cải thiện tình trạng thiếu máu ở bà bầu: Vì thanh long rất giàu chất sắt, do đó loại quả thơm ngon này có thể giúp cũng như cải thiện cho chứng bệnh thiếu máu khi mang thai.
Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn thanh long?
Có nhiều mẹ bầu hỏi bầu 3 tháng đầu có thể ăn thanh long được không? Thanh long là một loại trái cây tốt, chính vì thế mẹ bầu có thể ăn thanh long ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng giống như việc bà bầu ăn vải, hay bà bầu ăn mít. Thì nếu mẹ bầu ăn thanh long cần phải lưu ý những điều sau đây:
- Chỉ ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều thanh long: Theo các khuyến nghị thì chỉ nên ăn từ 200-300 gram thanh long mỗi lần thưởng thức, cũng như ăn từ 2-3 lần/tuần.
- Không ăn thanh long nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ: Trong thanh long có chứa lượng chất béo và chất ngọt có thể làm tình trạng của bạn trở nên tệ hơn.
- Khi ăn cần chọn những quả thanh long tươi chín cho bà bầu: Nếu tốt hơn thì có thể mua thanh long rõ nguồn gốc, không chất bảo quản, không phun thuốc.
- Nếu mẹ bầu bị yếu bụng thì cũng không nên ăn thanh long: Vì trái thanh long dễ gây lạnh bụng dẫn đến đau bụng, tiêu chảy cho mẹ bầu.
- Bà bầu mắc bệnh ho có đờm, mệt mỏi, stress nặng thì tránh ăn thanh long.
- Nếu bà bầu bị dị ứng với đạm thực vật cũng không nên ăn thanh long nhé.
Những món từ thanh long mẹ bầu có thể ăn
Thanh long là một loại quả có vị khá dễ ăn. Tuy nhiên để các mẹ không bị chán thì có thể thay đổi cách làm. Để tạo ra những món ngon từ thanh long khác nhau để xoay tua nhé. Dưới đây là một số gợi ý làm món thanh long ngon:
- Thanh long kết hợp với một số loại hoa quả khác có thể làm Salad trái cây.
- Chế biến sinh tố thanh long, nước ép thanh long.
- Nếu mẹ bầu khéo tay có thể làm mứt thanh long.
- Làm bánh mì thanh long.
- Trái thanh long cũng có thể làm thành kem và siro thanh long hay cả thạch thanh long.
- Và đơn giản nhất, là mẹ bầu có thể ăn luôn trái thanh long tươi chín.
Kết Luận
Qua bài viết phân tích trên đây. Các mẹ hẳn đã có thêm kinh nghiệm đúng không nào. Kết luận lại là thanh long có rất nhiều chất rất tốt cho cả mẹ và bé. Chính vì vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn thanh long ở bất kỳ giai đoạn nào. Kể cả 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối của thai kỳ. Và mẹ bầu có thể chế nhiều món từ thanh long để đổi vị. Và quan trọng nhất là mẹ bầu nên ăn thanh long ở lượng vừa phải là tốt nhất nhé.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi TOPNHATVN. Hãy cho mình 5 sao nếu thấy bài viết hữu ích nhé. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh!
