Ngoài những loại thực phẩm như rau, hạt tốt cho bà bầu, thì các mẹ cũng cần phải bổ sung dưỡng chất từ các loại trái cây. Vậy trái cây tốt cho bà bầu gồm những loại nào? Hãy cùng TOPNHAT tìm hiểu về 10 loại trái cây tốt nhất mà các mẹ bầu nên ăn trong quá trình mang thai nhé.
Nội Dung Chính
10 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu
- Quả bơ – Loại quả cực tốt cho các mẹ bầu.
- Quả đu đủ chín – Trái cây cung cấp dưỡng chất tốt cho bà bầu.
- Các loại trái cây họ cam.
- Quả kiwi.
- Quả chuối chín.
- Quả lựu.
- Quả nho – Loại trái cây tốt cho cả mẹ và bé.
- Quả dừa.
- Quả táo.
- Quả sung.
Phân tích chi tiết các loại trái cây tốt cho mẹ bầu
Quả bơ
Vì sao nhiều mẹ bầu được khuyên dùng trái bơ? Bởi vì trong quả bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin B6, và folate giúp bà bầu có một hệ miễn dịch tốt cũng như là ngăn ngừa dị tật thai nhi. Bơ còn hỗ trợ tiêu hoá, hỗ trợ duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể.
Ngoài ra bơ cũng được cho là rất tốt cho tóc của bé, giúp bé có mái tóc mềm, mượt hơn. Quả bơ cũng chính là một trong 8 loại thực phẩm tốt cho bà bầu được khuyên dùng đấy.
Quả đu đủ chín
Đu đủ xanh là một trong những loại quả nguy hiểm cho mẹ bầu. Tuy nhiên đu đủ chín thì hoàn toàn ngược lại. Đu đủ chín là một loại trái cây cung cấp nhiều chất cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Trong thành phần của đu đủ chín có chứa nhiều Vitamin A, C, Canxi và sắt. Đây là những chất rất cần thiết cho mẹ bầu trong lúc mang thai.
Ăn đu đủ chín sẽ giúp bà bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng táo bón và tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi. Tuy nhiên các mẹ cũng lưu ý không ăn quá nhiều đu đủ, bởi có thể dễ gây tiểu đường thai kỳ. Các mẹ cũng nên loại bỏ hết hạt đu đủ trước khi ăn nhé.
Các loại trái cây họ cam
Những loại trái cây họ cam, quýt tốt cho mẹ bầu bởi vì loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C. Giúp các mẹ tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho các mẹ. Và mùi thơm của các loại quả này cũng giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén nữa đấy.
Quả kiwi
Quả kiwi chứa rất nhiều chất có lợi cho bà bầu như axit folic, chất xơ và vitamin C. Như các mẹ cũng biết thì axit folic trong kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Kiwi cũng chứa hàm lượng cao chất xơ giúp ngừa táo bón. Lượng lớn vitamin C trong Kiwi sẽ giúp các mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch.
Tuy nhiên các mẹ lưu ý chỉ nên ăn 1-2 quả kiwi trong một ngày thôi nhé, và các mẹ bị sỏi thận thì không nên ăn kiwi nhé.
Quả chuối chín
Trong quả chuối có nhiều kali, loại chất này giúp mẹ bầu giảm tình trạng chuột rút hay phù nề tay chân. Ngoài ra ăn chuối cũng giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể của các mẹ bầu, giúp các mẹ có thêm năng lượng.
Lưu ý các mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói. Tuy chuối rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều chuối trong quá trình thai kỳ nhé.
Quả lựu
Cũng như các loại quả khác, thì lựu có chứa rất nhiều vitamin C, giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch. Các mẹ có thể ăn lựu hoặc ép lấy nước uống nhé. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn lựu giúp ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu, tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé.
Quả nho
Trái nho cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất vào cơ thể như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, phốt-pho, magiê, beta-carotene, và axit folic. Các chất trong quả nho có lợi cho cả mẹ và bé luôn. Trái nho giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Còn đối với mẹ bầu, nho phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ cải thiện tiêu hoá, tăng sức đề kháng, tăng cường chức năng thận, giảm phù nề.
Quả dừa
Nước dừa không chỉ có tác dụng giải khát mà còn rất tốt cho mẹ bầu đấy nhé. Dừa giúp cải thiện chức năng thận, cải thiện mức nước ối, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp cả các vi chất cho mẹ và thai nhi.
Tuy nhiên thì các mẹ không nên uống quá nhiều nước dừa nhé. Chỉ uống khoảng 1 ly 1 ngày. Bởi vì uống nhiều nước dừa mẹ bầu sẽ dễ bị lạnh bụng, đau bụng đấy.
Quả táo
Các chuyên gia chỉ ra rằng, táo giúp tăng hệ miễn dịch, giảm chứng dị ứng ở trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh ở thai nhi, giảm cholesterol cho mẹ bầu, giúp bảo vệ xương. Ăn 1 quả táo 1 ngày rất tốt cho bà bầu.
Cần lưu ý nên chọn mua táo ở các cửa hàng uy tín, tránh mua phải táo có thuốc sẽ không tốt nhé.
Quả sung
Sung là một trong những loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy quả sung giúp giảm ốm nghén hiệu quả, phòng tránh nguy cơ sản giật, tiền sản giật, hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai và giúp lợi sữa sau sinh.
Quả sung có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để phù hợp với khẩu vị của các mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ nào có tiền sử đau dạ dày hoặc các bệnh về răng miệng thì nên hạn chế món này nhé.
Lời kết
Ăn trái cây quả thực rất tốt cho các mẹ bầu. Bài viết trên, TOPNHAT đã gửi tới các mẹ 10 loại trái cây tốt nhất mà mẹ bầu nên sử dụng. Đó chính là trái bơ, quả đu đủ chín, quả kiwi, quả táo, dừa, các loại quả họ cam, quả lựu, quả nho, quả sung…Tuy nhiên cũng có những lưu ý của từng loại quả, các mẹ nhớ đọc kỹ nhé. Các mẹ nếu thấy bài viết hữu ích hãy cho mình đánh giá 5 sao nhé. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
