Rau là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đối với bà bầu, rau xanh bổ sung rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé. Bà bầu nên ăn rau gì? Cùng TOPNHAT tham khảo 5 loại rau tốt nhất cho bà bầu sau bài viết dưới đây nhé.
Nội Dung Chính
Danh sách 5 loại rau tốt nhất bà bầu nên ăn
- Rau cải bó xôi – Loại rau tốt nhất đối với mẹ bầu.
- Bông cải xanh – Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng.
- Măng tây – Tốt cho cả mẹ và bé.
- Rau mùng tơi – Giúp mẹ bầu chống táo bón.
- Rau rền đỏ – Tác dụng ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.
Phân tích tác dụng 5 loại rau tốt nhất cho mẹ bầu và bé
Rau cải bó xôi
Rau chân vịt có tốt không? Rau cải bó xôi này còn được gọi với tên khác là rau chân vịt. Rau cải bó xôi là một trong những loại rau củ nhiều canxi nhất. Ngoài lượng canxi cần thiết thì cải bó xôi là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Các chất dinh dưỡng này giúp cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu , ổn định huyết áp và nguy cơ sinh non.
Ngoài ra axit folic còn giúp cho não bộ của bé phát triển tốt, ngăn ngừa nguy cơ dị tật cho bé. Cải bó xôi là loại rau mà tốt cho cả mẹ và cả thai nhi nữa.
Bông cải xanh
Bông cải hay còn gọi là rau súp lơ xanh. Cũng là một loại rau chứa nhiều canxi. Súp lơ xanh chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu như axit folic, magie, phốt pho, và Vitamin C, K và khoáng chất khác.
Rau cải xanh (súp lơ) cũng giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, ngăn ngừa thiếu máu và loãng xương.
Măng tây
Bà bầu ăn măng tây có tốt không? Cũng giống như cải bó xôi và bông cải xanh. Măng tây cũng chứa rất nhiều chất axit folic. Đây là chất không thể thiếu đối với mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh đó măng tây còn một công dụng nữa là giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón, vì măng tây có lượng chất xơ cao.
Rau mùng tơi
Nói đến những loại rau tốt cho bà bầu, thì không thể thiếu được rau mùng tơi. Đây là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao và khả năng thanh nhiệt cơ thể tốt cho mẹ bầu.
Trong rau mùng tới còn chứa nhiều Vitamin A3, vitamin B3, sắt, saponin, axit foli giúp phụ nữ mang thai tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, giảm cholesterol trong máu. Rau mùng tơi cũng giúp mẹ bầu tránh táo bón.
Rau rền đỏ
Mẹ bầu khi mang thai thì sức đề kháng bị giảm đi. Cho nên rau rền đỏ rất tốt cho mẹ bầu. Trong rau chứa các loại Vitamin trong đó Vitamin A ngoài ra là B12, C giúp các mẹ nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, rau rền cũng cung cấp sắt và canxi, giúp bà bầu giải nhiệt cơ thể, và ngăn ngừa thiếu máu nữa đấy.
Lời kết
Danh sách 5 loại rau tốt nhất cho mẹ bầu. Đó là rau cải bó xôi, rau súp lơ, măng tây, rau mùng tơi và rau rền đỏ. Các loại rau này bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Hơn nữa rau rất dễ ăn và rất dễ chế biến. Các mẹ nhớ bổ sung các loại rau trên vào danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu hàng ngày nhé. Đọc xong bài này thì các bạn đã có câu trả lời bà bầu nên ăn rau gì, loại rau nào tốt nhất cho bà bầu? Nếu thấy bài viết hữu ích hãy cho TOPNHAT đánh giá 5 sao nhé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe manh nhé.
